El maní es un EXCELENTE ALIMENTO, de bajo costo, altamente nutritivo y saludable, ideal para régimenes tanto de pérdida de grasa como de aumento de masa muscular. Contiene cantidades considerables de proteínas, carbohidratos buenos y grasas buenas.

 

Entre algunas de sus ventajas y beneficios se encuentran:

  • Es antioxidante
  • Es rico en grasas monoinsaturadas (grasas buenas, las mismas del aceite de oliva) que ayudan a disminuir el colesterol malo en la sangre
  • Contiene vitaminas y minerales
  • Contiene fibra
  • Sus carbohidratos son buenos (de bajo IG)
  • Previene enfermedades como osteoporosis y calambres, según los expertos
  • Previene enfermedades cardíacas
  • Fácil de llevar de merienda
  • Se puede comer a cualquier hora
  • Útil en dietas para perder peso y ganar peso dependiendo de cómo se use, ya que son altos en calorías
  • Altos en calorías buenas (lo contrario a calorías vacías) que favorecen la ganancia de peso “limpia” (para quienes buscan ganar masa muscular magra con la menor cantidad posible de grasa).

 

Según la USDA (Base de datos de nutrientes), por cada 100gr obtienes aprox:

Kcal: 567

Proteínas: 25,8 gr

Carbohidratos:  28,6 gr

Grasas: 49,2 gr