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¿Qué NO debemos hacer si queremos perder grasa y tonificar?

Hablemos de lo que NO deben hacer si quieren perder grasa y definir/tonificar. NO debes: llevar una dieta alta en calorías. Para que haya pérdida de peso en grasa, debes llevar una dieta HIPOcalórica (de menos calorías de las que requieres diariamente) para obligar a tu cuerpo a obtener el diferencial restante oxidando su propia [&hellip

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¿Comer carbohidratos después de las 5pm engorda?

Aunque no lo crean, NO engorda. Esta es una falsa creencia que se ha acentuado debido a recomendaciones generales que han hecho algunos médicos, en las que han sugerido suprimir los carbohidratos de la noche para perder peso. Esto se fundamenta realmente en el simple hecho de crear un déficit calórico (disminuir la ingesta calórica diaria) [&hellip

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Dieta Flexible: Pros, contras y malas interpretaciones.

La dieta flexible ha adquirido popularidad los últimos años, sin embargo, ¿es esto algo realmente o innovador?, ¿O es lo que ya se sabe en otras palabras? Existen muchas malas interpretaciones que contradicen sus fundamentos. ¿Qué es la dieta flexible? La dieta flexible simplemente se enfoca en que no es necesario darse mala vida con [&hellip

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¿Es verdad que las personas de baja estatura son más fuertes?

Muchas personas e incluso profesionales del área deportiva en general, suelen decir que los individuos de baja estatura son más fuertes que los altos, ¿pero qué tan cierto es esto? Es una falsa afirmación. Se fundamenta en premisas verdaderas, pero concluye en algo que no es cierto. Es cuestión de ver de qué fuerza estamos hablando, si es [&hellip

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Cómo lograr glúteos perfectos

Todas las mujeres quieren tener los glúteos perfectos, es el área más popular que se busca desarrollar. La genética siempre juega un papel fundamental, sin embargo es totalmente posible lograr el “moldeado ideal” para lograr unos glúteos perfectos. Debemos tener en cuenta que el cuerpo que tengamos es el resultado de la combinación de tres [&hellip

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¿Cómo saber si tu entrenador realmente está capacitado?

 Normalmente es muy fácil encontrar en el Gym y centros deportivos, algunos mal llamados “entrenadores” que dicen saber mucho, pero pareciera que se hubiesen graduado en la Universidad de lo Absurdo. Es increíble la cantidad de cosas absurdas e ilógicas que dicen y mandan a sus alumnos a realizar de forma irresponsable, sin ningún fundamento [&hellip

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¿Engorda la miel? Verdades, propiedades y beneficios.

  Esta breve reseña acerca de la miel busca aclarar las diferentes controversias que existen al respecto de su uso en la dieta diaria; propiedades y beneficios.     ¿Qué es la miel? ¿Puede usarse la miel para endulzar y no engordar? ¿Es sana la miel? La miel es un fluido rico en CARBOHIDRATOS, principalmente [&hellip

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¿Cuáles alimentos engordan y cuáles no?

La gente suele preguntarme todo el tiempo si “X” alimento engorda y si otro alimento “Z” no. La respuesta va mucho más allá de eso. Debemos tener algo muy en claro: Los alimentos (macronutrientes) aportan CALORÍAS. Las calorías son energía. Nosotros consumimos diariamente cierta cantidad de calorías para mantenernos con vida y realizar las actividades [&hellip

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Beneficios de entrenar con barras tradicionales

Actualmente, es común encontrar barras de diversos tipos (como las famosas “Superbarras” ) en parques y diversos lugares de nuestras ciudades. Éstas ofrecen un sistema de entrenamiento bastante completo que puede ayudarnos tanto a ganar masa muscular como a perder grasa y, por consiguiente, lograr definición muscular. Y lo mejor de todo es que son [&hellip

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Beneficios de entrenar con las barras paralelas

Actualmente, es común encontrar barras de diversos tipos (como las famosas “Superbarras” ) en parques y diversos lugares de nuestras ciudades. Éstas ofrecen un sistema de entrenamiento bastante completo que puede ayudarnos tanto a ganar masa muscular como a perder grasa y, por consiguiente, lograr definición muscular. Y lo mejor de todo es que son [&hellip

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