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Propiedades y beneficios del aceite de oliva

 El aceite de oliva virgen es el jugo extraído de la aceituna. Presenta un alto contenido de ácido oleico y grasas monoinsaturadas  excelentes para nuestro organismo. Tiene muchísimas propiedades y ofrece muchísimos beneficios para nuestra salud, entre ellos se encuentran:     Reduce los niveles del colesterol LDL,  colesterol malo. Aumenta los niveles  del colesterol [&hellip

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12 consejos para acelerar tu metabolismo

El metabolismo abarca los procesos químicos necesarios para asimilar los nutrientes. Lo podríamos ver como la tasa a la cual nuestro organismo quema calorías para subsistir. Mientras más acelerado esté nuestro metabolismo, consumimos más calorías haciendo lo mismo, así se nos hace más fácil perder grasa y obtener tonificación/definición muscular. Acá les dejo algunos consejos [&hellip

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¿Muchas repeticiones para definir y pocas para aumentar masa muscular? ¿Verdad o mito?

La mayoría de las personas que entrenan en los gimnasios suelen manejar información errada acerca del mundo fitness y nutrición. Una de sus creencias comunes es que para “definir” un músculo hay que entrenar con muchas repeticiones con poco peso y para darle tamaño hay que hacer menos repeticiones con mucho peso. La verdad es [&hellip

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Experiencia EEF: Wallis Urribarri

Esta semana le hicimos una corta entrevista a Wallis Urribarri (Twitter: @WallisUrribarri), para consultarla acerca de su experiencia y progreso luego de haber recibido nuestra asesoría personalizada. Antes: 59kg y 29% de grasa corporal Después de 6 semanas: 55kg y 23,3% de grasa corporal                     1.- [&hellip

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¿Es posible quemar grasa localizada?

Muchos de ustedes hablan diariamente de “quemar la grasa localizada en el abdomen” o “quemar la grasa localizada en piernas y brazos” y parecido. Es por ello que decidí escribir este breve artículo. Y la respuesta que nadie se espera es NO, no se puede quemar la grasa de manera localizada en ninguna parte de [&hellip

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Beneficios de la Vitamina E

  La vitamina E es un micronutriente que se encuentra dentro del grupo de vitaminas liposolubles y aporta muchos beneficios para nuestro organismo, entre los cuales:     Es antioxidante. Ayuda a mantener el sistema inmunitario. Algunos expertos afirman que puede prevenir el cáncer y otras enfermedades. Prolonga la vida de los glóbulos rojos. Retarda [&hellip

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Beneficios de la Vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un micronutriente del grupo de las vitaminas hidrosolubles que cumple diversas funciones importantes en nuestro organismo y aporta muchos beneficios para el mismo, entre ellos se encuentran:   Es antioxidante Ayuda a la absorción de otras vitaminas y minerales Evita el envejecimiento prematuro Protege los tejidos conectivos [&hellip

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Errores comunes en dietas para perder grasa/peso

El día de hoy daré a conocer algunos de los errores más comunes en las dietas que suele llevar la mayoría de la gente cuando buscan perder peso/grasa. Error #1: Tener como objetivo perder peso.  Perder peso es diferente a perder grasa, son cosas distintas. Generalmente cuando la gente se siente “gorda” y busca perder [&hellip

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Alimento saludable: El maní

  El maní es un EXCELENTE ALIMENTO, de bajo costo, altamente nutritivo y saludable, ideal para régimenes tanto de pérdida de grasa como de aumento de masa muscular. Contiene cantidades considerables de proteínas, carbohidratos buenos y grasas buenas.   Entre algunas de sus ventajas y beneficios se encuentran: Es antioxidante Es rico en grasas monoinsaturadas [&hellip

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Mitos en la nutrición y entrenamiento

Por: @Leo_Fit y @AleEnForma En el mundo de la nutrición y el entrenamiento suelen existir mitos o rumores acerca de determinados temas. Vamos a desvelar algunos de los mitos más comunes que suelen comentar las personas. Pocas repeticiones para aumentar músculo y muchas para definir: Esto no es del todo cierto. Si ocurre un aumento [&hellip

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