Muchos usan la L-Carnitina buscando perder grasa corporal cuando la ciencia ya ha demostrado en diferentes estudios que no funciona. Nos dejamos llevar por las asombrosas publicidades de las industrias de los suplementos pero no investigamos a fondo si en realidad funcionan, este es uno de los suplementos que no te servirán en tu objetivo de perder grasa.

Aquí te dejo una serie de estudios que confirman la ineficacia de este suplemento:

– Un estudio llamado «Effect of L-carnitine on weight loss and body compositi on of rats fed a hypocaloric diet», llevado a cabo por el Institute of Nutrition al Sciences, Universit y of Halle, Germany, administró L-Carnitina a ratas con unos 2.5 gr durante una dieta hipocalórica. La conclusión: la carnitina no mejoró ningún parámetro y la carnitina endógena era suficiente para asegurar la beta oxidación durante una fase catabólica.

– Otro estudio llamado «L-carnitine supplemen tation does not promote weight loss in ovariectomized rats despite endurance exercise» fue realizado por el Department of Kinesiology, School of Health Sciences, West Chester University, concluye que la suplementación con carnitina no redujo la ganancia de peso ni la grasa abdominal en ratones gordos femeninos adultos. Y ahora lo mejor: las ratas que consumieron carnitina ganaron peso.

– El Institute of Biomedical Sciences, USP, São Paulo, Brazil, no contentos con quitarnos las olimpiadas, quisieron destrozar el mito de la L-Carnitina para perder peso. Y vaya si lo hicieron: en ratas entrenadas para el ejercicio aeróbico, la carnitina no sirvió para nada comparada con el grupo de control que no tomó el suplemento.

– Otro estudio llamado «L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderatel y obese women» fue llevado a cabo por el Department of Human Biology and Movement Science, Royal Melbourne Institute of Technolog y, Australia . Administró carnitina a 36 mujeres durante 8 semanas. 5 experimentaron náusea y/o diarrea, y además, la L-Carnitina se mostró totalment e ineficaz para perder peso.

– Un estudio en mujeres premenopáusicas no encontró efectividad en la suplementación. «Weight loss associated with reduced intake of carbohydrate reduces the atherogen icity of LDL in premenopausal women»

– Otro estudio doble ciego durante 26 semanas administrando 2gr diarios a diabéticos no encontró ningún efecto. «The Effect of L-carnitine on plasma lipoprote in(a) Levels in Hyperchol esterolem ic Patients with Type 2 Diabetes Mellitus»

– Un estudio en bipolares con sobrepeso asociado a la medicación, administr ó L-Carnitina durante 26 semanas. Se llamó «Carnitine does not improve weight loss outcomes in valproate-treated bipolar patients consuming an energy-restricted, low-fat diet» El título lo dice todo: absolutamente ineficaz.

A partir de ahora es decisión tuya si perder tu dinero en suplementos ineficaces o enfocarte en una buena alimentación guiada a tu objetivo.