DIVERSIÓN, SALUD, BIENESTAR, SUDOR, GOZADERA, ALEGRÍA Y SONRISAS, ESTAS SON PALABRAS QUE ME VIENEN A LA MENTE CUANDO HABLO Y PIENSO EN UNA CLASE DE FIT COMBAT. Pero seguro se preguntan ¿Qué es el FIT COMBAT? Fit Combat es un sistema de entrenamiento de fitness de combate (QUE NACE EN VENEZUELA) que engloba técnicas [&hellip
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¿Cómo pasar de definición a volumen?
Terminaste tu proceso de definición y ya quieres empezar a ganar masa muscular, entonces incrementas de golpe las calorías y al pasar los meses te ves en el espejo y has ganado mucha más grasa que músculo, te ha pasado ¿cierto?. Sí, a mí me pasó en mis inicios y no quiero que te pase [&hellip
Los BCAA
Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada (sus siglas están en inglés) compuestos por la leucina, isoleucina y valina, los cuales son esenciales, lo que quiere decir que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos, por lo cual debemos obtenerlos a través de nuestra alimentación. Estos aminoácidos tienen alrededor de un tercio del total de [&hellip
Suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas
En el mundo del deporte vemos la existencia de productos que pueden ayudarte a mejorar tu composición corporal, rendimiento, recuperación, entre otros. Algunos de estos productos pueden ser de gran utilidad siempre y cuando se utilicen de forma correcta, es decir con una alimentación orientada a tus características y objetivo, ya que sin esto no [&hellip
Los carbohidratos y su importancia en el entrenamiento
Los carbohidratos son el nutriente básico en el entrenamiento deportivo, específicamente la glucosa y el glucógeno constituyen el sustrato energético más importante para las fibras musculares que están activas durante la actividad física, de hecho la fatiga muscular está asociada directamente a la falta de carbohidratos, ya que si no existe disponibilidad de glucosa durante [&hellip
Lo que necesitas saber acerca de las proteínas
¿Qué son las proteínas? Las proteínas son elementos compuestos por carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno, las cuales tienen gran importancia, debido a que son uno de los nutrientes esenciales en los seres humanos. Ellas forman la base estructural del tejido muscular, son el principal componente de la mayoría de las enzimas musculares, pueden servir como [&hellip
Whey protein, sus tipos y beneficios
De la infinidad de suplementos en el mundo de la nutrición deportiva y uno de los más estudiados es el whey protein o proteína de suero de leche. Seguro algún entrenador o amigo del gimnasio te habrá sugerido que tomes batidos de proteína, sin embargo es importante que conozcas un poco acerca de los mismos, [&hellip
Factores nutricionales para ganar masa muscular
Existen factores fundamentales para cumplir este objetivo, debemos ejercitarnos con pesas y trabajar la fuerza, pero en el entrenamiento no está todo, debemos fijar también una serie de estrategias nutricionales adecuadas para lograr este objetivo. Hay que tener en cuenta que la constancia es clave, aumentar la masa muscular es algo que requiere tiempo, de [&hellip