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Son vitaminas y minerales, aminoácidos, enzimas, hierbas, extractos animales y probióticos.
Vienen en varias formas, incluyendo cápsulas , líquidos y polvos. Pero mientras que los suplementos dietéticos pueden parecer similares a las drogas, y algunos incluso tienen efectos similares a las drogas, hay una gran diferencia : Los suplementos dietéticos no se someten a revisión de la FDA para la seguridad y eficacia antes de que sean vendidos!!
Ahora lo primero, siempre va a ser mejor obtener los nutrientes de los alimentos en primer lugar, si se puede, antes de tomar suplementos. Suplementos como los multivitamínicos no pueden tomar el lugar de comer una variedad de alimentos que son importantes para una dieta saludable. Sin embargo, por ejemplo en Venezuela, la mayoría de las personas no consume la cantidad de pescados que debería, y de todas formas la cantidad de mercurio que éstos presentan no es muy saludable que digamos, entonces la suplementación con Omega-3 no está demás.
Pero, son los suplementos dietéticos entonces seguros?
No, no siempre son seguros. Incluso aquellos «naturales» pueden ser riesgosos para las personas que toman ciertos medicamentos, o con ciertas condiciones médicas, y se ha encontrado que algunos suplementos han sido contaminados con otros productos químicos.
Incluso algunas vitaminas y minerales, cuando se toman en cantidades inadecuadas pueden causar problemas. Por ejemplo, el exceso de vitamina A puede reducir la densidad mineral ósea, causar defectos de nacimiento, y puede afectar al hígado, según la Academia Nacional de Ciencias.
Ahora, están los otro tipos de suplementos, no menos importantes, los que afirman ser “Curativos”.
Las promesas para una cura rápida o una solución para un problema de salud grave, puede ser difícil de resistir, pero los suplementos que pretenden reducir los tumores, curar el insomnio, curar la impotencia, el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, o prevenir la pérdida severa de la memoria NO han sido comprobados.
Bajo la ley federal, los suplementos dietéticos no pueden ser promovidos para el tratamiento de una enfermedad, ya que no se ha demostrado su seguridad y eficacia, y LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD.
Y por eso parto con los más famosos, aquellos productos para pérdida de peso. Los que refieren que se puede comer todo lo que quieras y aún así perder esos kilos de más sin esfuerzo, pues simplemente NO SON CIERTOS. Para bajar de peso – y no recuperarlo – tienes que comer menos calorías y aumentar tu actividad.
Otros fraudes incluyen:
- Las afirmaciones de que un producto lo hace todo y cura una amplia variedad de problemas de salud.
“Probado para tratar el reumatismo, artritis, infecciones, problemas de próstata, úlceras, cáncer, problemas del corazón, endurecimiento de las arterias y más. » FALSO!
- Palabras como avance científico, cura milagrosa, producto exclusivo, ingrediente secreto, o antiguo remedio.
“Una revolucionaria innovación utilizando los principios probados de la ciencia médica, naturales basados en la salud. » FALSO
- Utilización fraudulenta de términos científicos
«El metabolismo de la glucosa», » termogénesis » o » sitios receptores de insulina. » FALSO
- Testimonios documentados por pacientes o médicos declarando resultados milagrosos. FALSO
- Disponibilidad limitada y la necesidad de pagar por adelantado.
“Date prisa. Esta oferta no durará.» FALSO
Entones, oara evitar problemas de salud, es preferible que consultes con un profesional para ayudar a determinar si debes o puedes tomarte algún suplemento. No te automediques, aunque sean suplementos “naturales”, no debes tomárlos a la ligera.
Espero que te haya sido útil dicha información.
Saludos de tu nutricionista.
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]]>La entrada Recientes estudios del consumo de Té se publicó primero en Estando En Forma.
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El té es una de las bebidas más ingeridas en el mundo según The Tea Association, después del agua por supuesto. Y estoy segura que ya han escuchado anteriormente los posibles beneficios del consumo de Té, algunos porque dicen que puede tener un efecto acelerador del metabolismo, otros porque ayuda a la quema de grasas, y así otros más.Pero ¿Qué tan cierto era esto para nosotros? ¿Hay estudios que en verdad lo demuestran? Pues si, recientemente The American Journal of Clinical Nutrition publicó mas de 10 artículos relacionados con el consumo de este producto y qué tan útil puede ser para nuestra salud.
Los científicos que ayudaron a la investigación de este producto son los mejores..y juntos lograron avanzar significativamente la ciencia del té en relación a la salud.
El primer beneficio es en relación a la Pérdida de peso.
¿Porqué?
Los investigadores que indagaron sobre los polifenoles (compuestos con capacidad antioxidante) encontraron que, junto con la cafeína, que se encuentran en el té, aumentan el gasto energético y la oxidación de grasas, lo que resultó en una pérdida de peso y en la ayuda de mantener un peso corporal saludable.
Así como también, otros estudios mostraron que los bebedores regulares de té tienen menores Índices de masa corporal (IMC) y perímetros de cintura, cadera, junto con menos grasa corporal, en comparación con los NO bebedores de té.
Y por último, otra revisión mostró un aumento de las calorías quemadas a alrededor de 100 calorías durante un período de 24 horas como resultado de ingerir esta bebida.
El segundo es la disminución de los riesgos cardiovasculares
Un estudio realizado por el Dr. Claudio Ferri en Italia demostró que el té negro reduce la presión arterial en pacientes con hipertensión y tambien neutraliza los efectos negativos de las comidas altas en grasa en la presión arterial.
Y por último la mejora de la resistencia ósea , estado de alerta y solución de problemas
Otro de los beneficios de los polifenoles en el té verde incluye la mejora de la calidad del hueso y la fuerza. Donde se demostró una reducción del riesgo de las fracturas de cadera en hombres y mujeres de 50 años o más.
En otra investigación, se observó una mejoría en la atención y concentración en la realización de tareas. Además aquellos que tomaban tazas de té, resultaron tener una mejor sensación de alerta.
Los investigadores señalan que el aminoácido teanina y cafeína contenidos en la bebida, confieren beneficios psicológicos, el fortalecimiento de la atención, el estado de ánimo y el rendimiento.
Entonces, pues ya que sabemos sus beneficios, ¿Porqué no disfrutar de esta bebida diariamente en nuestras comidas? Siempre y cuando no se exagere con su consumo, los beneficios ya están demostrados.. Empieza a incluirlos!
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