Siempre escuchamos mitos y realidades sobre el ejercicio cardiovascular; que lo hagas en ayunas, que lo hagas después de un duro entrenamiento de pesas, que NO lo hagas porque consumes tus músculos, entre otros, pero realmente ¿Qué es el ejercicio cardiovascular?
El ejercicio cardiovascular es aquel que toma la energía principalmente de las reservas de grasa (si la intensidad es moderada, claro está) de nuestros cuerpos una vez estimulados por movimientos constantes a lo que nos sometemos con un determinado fin. En los ejercicios cardiovasculares participan grandes grupos musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda, brazos, abdomen, etc.) que se ven sometidos a un largo período de trabajo y puedes realizarlo a distintas intensidades, pudiendo ser el ejercicio de carácter aeróbico o anaeróbico.
¿Para qué hacer ejercicio cardiovascular?
Logras una silueta envidiable.
- “Una respiración correcta y constante es el secreto para rendir en actividades cardiovasculares que las puedes realizar desde la sala de tu casa, patio, plazas, parques, gimnasios, playas y cualquier locación de tu preferencia.”
¿Qué ejercicios cardiovasculares puedo hacer?
Hay un sinfín de ejercicios cardiovasculares que podemos realizar y que nos pueden ayudar a conseguir nuestras metas a paso constante.
Ejemplos de ellos son: caminar, trotar, correr, subir la montaña, manejar bici, saltar la soga, nadar, bailar, elípticas, escaladoras, orbitrek, clases de salón como: Bailoterapia, Fitness de Combate, Spinning, TRX, Insanity, Aerobics y dentro de cada una de estas categorías un sin número de variantes para todos los gustos y dirigidos a todo tipo de público en general.
Incluye ejercicios cardiovasculares en tu rutina diaria y comienza a disfrutar de los beneficios de ésta en tu vida, acompaña tus rutinas con una alimentación sana y balanceada y goza de una salud de ganadores.
