Publicaciones sobre: Nutrición y Salud

¿Qué NO debemos hacer si queremos perder grasa y tonificar?

Hablemos de lo que NO deben hacer si quieren perder grasa y definir/tonificar. NO debes: llevar una dieta alta en calorías. Para que haya pérdida de peso en grasa, debes llevar una dieta HIPOcalórica (de menos calorías de las que requieres diariamente) para obligar a tu cuerpo a obtener el diferencial restante oxidando su propia [&hellip

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¿Comer carbohidratos después de las 5pm engorda?

Aunque no lo crean, NO engorda. Esta es una falsa creencia que se ha acentuado debido a recomendaciones generales que han hecho algunos médicos, en las que han sugerido suprimir los carbohidratos de la noche para perder peso. Esto se fundamenta realmente en el simple hecho de crear un déficit calórico (disminuir la ingesta calórica diaria) [&hellip

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¿Cómo pasar de definición a volumen?

Terminaste tu proceso de definición y ya quieres empezar a ganar masa muscular, entonces incrementas de golpe las calorías y al pasar los meses te ves en el espejo y has ganado mucha más grasa que músculo, te ha pasado ¿cierto?. Sí, a mí me pasó en mis inicios y no quiero que te pase [&hellip

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Dieta Flexible: Pros, contras y malas interpretaciones.

La dieta flexible ha adquirido popularidad los últimos años, sin embargo, ¿es esto algo realmente o innovador?, ¿O es lo que ya se sabe en otras palabras? Existen muchas malas interpretaciones que contradicen sus fundamentos. ¿Qué es la dieta flexible? La dieta flexible simplemente se enfoca en que no es necesario darse mala vida con [&hellip

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¿Es verdad que las personas de baja estatura son más fuertes?

Muchas personas e incluso profesionales del área deportiva en general, suelen decir que los individuos de baja estatura son más fuertes que los altos, ¿pero qué tan cierto es esto? Es una falsa afirmación. Se fundamenta en premisas verdaderas, pero concluye en algo que no es cierto. Es cuestión de ver de qué fuerza estamos hablando, si es [&hellip

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Hallacas sin perder la forma.

  Con la llegada del último mes del año aumenta el número de celebraciones, en nuestro país resulta normal contar con 31 razones para festejar, es decir generalmente todo el mes de diciembre es oportuno para exteriorizar nuestro espíritu alegre, dicharachero, “si no hay un motivo se inventa”  con tal de propiciar los consabidos encuentros [&hellip

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El boom de la “zero gluten diet” para adelgazar

Lo ultimo de la extensa listas de “Dietas milagros” consiste en copiar los hábitos de un paciente celíaco. La “Dieta cero gluten” es un hábito o condición de vida que ha tomado mucho auge los últimos años, basta con mirar revistas, redes sociales cada vez existen más “gurús” que defienden ampliamente este método de alimentación.   [&hellip

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Cómo lograr glúteos perfectos

Todas las mujeres quieren tener los glúteos perfectos, es el área más popular que se busca desarrollar. La genética siempre juega un papel fundamental, sin embargo es totalmente posible lograr el “moldeado ideal” para lograr unos glúteos perfectos. Debemos tener en cuenta que el cuerpo que tengamos es el resultado de la combinación de tres [&hellip

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¿Cómo saber si tu entrenador realmente está capacitado?

 Normalmente es muy fácil encontrar en el Gym y centros deportivos, algunos mal llamados “entrenadores” que dicen saber mucho, pero pareciera que se hubiesen graduado en la Universidad de lo Absurdo. Es increíble la cantidad de cosas absurdas e ilógicas que dicen y mandan a sus alumnos a realizar de forma irresponsable, sin ningún fundamento [&hellip

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Suplementos nutricionales y ayudas ergogénicas

En el mundo del deporte vemos  la existencia de productos que pueden ayudarte a mejorar tu composición corporal, rendimiento, recuperación, entre otros. Algunos de estos productos pueden ser de gran utilidad siempre y cuando se utilicen de forma correcta, es decir con una alimentación orientada a tus características y objetivo, ya que sin esto no [&hellip

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