El Omega 3 es un ácido graso, es esencial porque no puede ser producido por el organismo, por esta razón debe obtenerse a través de la alimentación. En la actualidad las dietas son pobres en Omega 3, las cuales son necesarias para que el cuerpo trabaje correctamente y gocemos de buena salud.
¿En qué nos beneficia el consumo de Omega 3?
1- La ingesta de alimentos ricos en Omega 3 es excelente para el embarazo, consiguiendo que el feto tenga un desarrollo cerebral adecuado.
2- En Japón es alto el consumo de Omega 3 y por esta razón los habitantes de dicho país tienen una tasa baja de enfermedades de la circulación.
3- Ayuda a recudir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
4 – El DHA presente en el Omega 3 está relacionado con la salud cerebral y también en el desarrollo infantil.
5. Algunos eicosanoides del Omega-3 pueden estimular la liberación de hormona de crecimiento y presentar efectos anabólicos. Esto puede ayudarte a preservar o ganar masa muscular.
6. Ayuda a facilitar la circulación de los vasos sanguíneos, además de generar efectos vasodilatadores, esto incrementa el aporte muscular de oxígeno durante el ejercicio.
¿A partir de ahora consumirás omega 3?
