El Omega 3 es un ácido graso, es esencial porque no puede ser producido por el organismo, por esta razón debe obtenerse a través de la alimentación. En la actualidad las dietas son pobres en Omega 3, las cuales son necesarias para que el cuerpo trabaje correctamente y gocemos de buena salud.

 

 

¿En qué nos beneficia el consumo de Omega 3?

1- La ingesta de alimentos ricos en Omega 3 es excelente para el embarazo, consiguiendo que el feto tenga un desarrollo cerebral adecuado.

2- En Japón es alto el consumo de  Omega 3  y por esta razón los habitantes de dicho país tienen una tasa baja de enfermedades de la circulación.

3-  Ayuda a recudir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

4 – El DHA presente en el  Omega 3  está relacionado con la salud cerebral y también en el desarrollo infantil.

5. Algunos eicosanoides del Omega-3 pueden estimular la liberación de hormona de crecimiento y presentar efectos anabólicos. Esto puede ayudarte a preservar  o ganar masa muscular.

6. Ayuda a facilitar la circulación de los vasos sanguíneos, además de generar efectos vasodilatadores, esto incrementa el aporte muscular de oxígeno durante el ejercicio.

 

¿A partir de ahora consumirás omega 3?