Recientemente realizamos una corta entrevista a Eduardo Arvelo (Twitter: @Kavernoso), para consultarlo acerca de su experiencia y progreso luego de haber recibido nuestra asesoría personalizada. Peso inicial: 93kg Peso actual: 82kg Ahora se encuentra en proceso de ganancia de masa muscular para luego proceder a definir. 1.- Eduardo, ¿Qué fue lo […]
Es común escuchar que la gente quiere bajar de peso todo el tiempo. Nunca oímos a alguien decir «quiero reducir mi porcentaje de grasa corporal» o algo parecido. Pero, ¿por qué bajar de peso? Parece que existe una obsesión actualmente en nuestra sociedad, que relaciona el peso con la obesidad. Resulta que la […]
Siempre escuchamos mitos y realidades sobre el ejercicio cardiovascular; que lo hagas en ayunas, que lo hagas después de un duro entrenamiento de pesas, que NO lo hagas porque consumes tus músculos, entre otros, pero realmente ¿Qué es el ejercicio cardiovascular? El ejercicio cardiovascular es aquel que toma la energía principalmente de las […]
El día de hoy le hicimos una breve entrevista a Talmays Maestre (Twitter: @Talmays), para que nos contara su experiencia con nuestra asesoría personalizada. Al inicio ella pesaba 62kg y ahora está en 57,5kg. Todo ese peso lo ha perdido en grasa corporal, por lo que actualmente se ve más tonificada y muy a gusto con su nueva silueta. […]
Cambia los dulces o las golosinas que sólo te aportan calorías vacías por una merienda que es excelente para mantenerte saludable y en forma: Las almendras. Las mismas te aportan: – Ácidos grasos monoinsaturados (grasas saludables), ayudándote a reducir el colesterol malo. – Vitamina E. – Fibra. – […]
En este artículo desmentiremos mitos y falsas creencias que llevan muchos de ustedes a cometer errores con su alimentación y, por otra parte, daremos tips de gran utilidad para que tomes en cuenta en tu comida post-entrenamiento y, así, saques el máximo provecho de tu constancia y dedicación. Muchos de ustedes, que están […]
En la actualidad muchas personas piensan que, con realizar ejercicios abdominales, la grasa va a desaparecer y por fin podrán exhibir un abdomen tonificado. Esto es un gran error. Aunque sí es necesario realizar ejercicios para esa zona, hay un factor que determinará si vas a perder grasa o no, el cual es: La […]
Durante la mayor parte de todo un siglo, tanto atletas como fisiólogos del ejercicio, han considerado al ácido láctico como causante principal de la fatiga muscular durante el entrenamiento de alta intensidad. El inicio de este error parte de los experimentos del fisiólogo y premio Nobel británico Archibald V. Hill, que en 1929 estudió […]
¿Piensas que hacer dieta es igual a comer insípido o desabrido?, pues nada que ver, puedes llevar una alimentación saludable comiendo muy a gusto y a partir de ahora les traeré una propuesta muy sana para que mejores tu alimentación. La primera receta que les dejaré es una ensalada de pollo, muy rápida […]
Es común que las personas se dejen llevar por lo que les dice el amigo, o el entrenador del vecino, o lo que leyeron por ahí en una revista. Ganar masa muscular no es una tarea sencilla, es bastante compleja einvolucra muchas piezas que deben ser jugadas adecuadamente, para que juntas, puedan llevarte a ganar […]