En este artículo desmentiremos mitos y falsas creencias que llevan muchos de ustedes a cometer errores con su alimentación y, por otra parte, daremos tips de gran utilidad para que tomes en cuenta en tu comida post-entrenamiento y, así, saques el máximo provecho de tu constancia y dedicación. Muchos de ustedes, que están […]
En la actualidad muchas personas piensan que, con realizar ejercicios abdominales, la grasa va a desaparecer y por fin podrán exhibir un abdomen tonificado. Esto es un gran error. Aunque sí es necesario realizar ejercicios para esa zona, hay un factor que determinará si vas a perder grasa o no, el cual es: La […]
Durante la mayor parte de todo un siglo, tanto atletas como fisiólogos del ejercicio, han considerado al ácido láctico como causante principal de la fatiga muscular durante el entrenamiento de alta intensidad. El inicio de este error parte de los experimentos del fisiólogo y premio Nobel británico Archibald V. Hill, que en 1929 estudió […]
Es común que las personas se dejen llevar por lo que les dice el amigo, o el entrenador del vecino, o lo que leyeron por ahí en una revista. Ganar masa muscular no es una tarea sencilla, es bastante compleja einvolucra muchas piezas que deben ser jugadas adecuadamente, para que juntas, puedan llevarte a ganar […]
En la actualidad se ha tomado como religión que el ejercicio cardiovascular a nivel moderado (menor al 75% de la frecuencia cardíaca máxima de la persona, es decir, una actividad aeróbica) realizado después de los ejercicios anaeróbicos (pesas, barras, ejercicios de alta intensidad en general), maximiza la pérdida de grasa en […]