Muchos afirman: «proteínas son proteínas, no importa su proveniencia, todas funcionarán igualmente». Esto es totalmente falso!. Las proteínas son cadenas de aminoácidos. Las proporciones y cantidades de estos aminoácidos presentes en una proteína varían según la proveniencia de la misma. No es lo mismo 10gr de proteínas de huevo, que 10gr de proteínas de arroz […]
He visto infinidad de casos donde las personas siguen dietas muy estrictas, consumiendo calorías muy por debajo de lo que indica su Tasa de Metabolismo Basal (TMB), lo cual deprime tu metabolismo (comiendo muy poco no se progresa, habrá estancamiento) y además puede traer problemas a tu salud. ¿Qué es el metabolismo basal? Es […]
En este artículo se reponderán de forma breve las preguntas frecuentes que la gente suele hacerse para conseguir sus metas físicas. ¿Qué es el Índice de Masa Corporal o IMC? y ¿Cómo lo calculamos? El IMC es un indicador que relaciona el peso con la estatura. Sirve para saber si la persona está en el […]
Es común escuchar que la gente quiere bajar de peso todo el tiempo. Nunca oímos a alguien decir «quiero reducir mi porcentaje de grasa corporal» o algo parecido. Pero, ¿por qué bajar de peso? Parece que existe una obsesión actualmente en nuestra sociedad, que relaciona el peso con la obesidad. Resulta que la […]
Siempre escuchamos mitos y realidades sobre el ejercicio cardiovascular; que lo hagas en ayunas, que lo hagas después de un duro entrenamiento de pesas, que NO lo hagas porque consumes tus músculos, entre otros, pero realmente ¿Qué es el ejercicio cardiovascular? El ejercicio cardiovascular es aquel que toma la energía principalmente de las […]
En este artículo desmentiremos mitos y falsas creencias que llevan muchos de ustedes a cometer errores con su alimentación y, por otra parte, daremos tips de gran utilidad para que tomes en cuenta en tu comida post-entrenamiento y, así, saques el máximo provecho de tu constancia y dedicación. Muchos de ustedes, que están […]
En la actualidad muchas personas piensan que, con realizar ejercicios abdominales, la grasa va a desaparecer y por fin podrán exhibir un abdomen tonificado. Esto es un gran error. Aunque sí es necesario realizar ejercicios para esa zona, hay un factor que determinará si vas a perder grasa o no, el cual es: La […]
Durante la mayor parte de todo un siglo, tanto atletas como fisiólogos del ejercicio, han considerado al ácido láctico como causante principal de la fatiga muscular durante el entrenamiento de alta intensidad. El inicio de este error parte de los experimentos del fisiólogo y premio Nobel británico Archibald V. Hill, que en 1929 estudió […]
Muchas personas piensan que dejando de comer (saltándose el desayuno o la cena) van a perder peso más rápido, en efecto lo pierden, pero en realidad es más masa magra que grasa, y a la hora de volver a comer con normalidad se encuentran con el temido efecto rebote, donde tu cuerpo recuperará todo ese […]
En la actualidad se ha tomado como religión que el ejercicio cardiovascular a nivel moderado (menor al 75% de la frecuencia cardíaca máxima de la persona, es decir, una actividad aeróbica) realizado después de los ejercicios anaeróbicos (pesas, barras, ejercicios de alta intensidad en general), maximiza la pérdida de grasa en […]