Para ganar masa muscular debes tomar muchos detalles en cuenta y aquí te dejaré los que para mi son los 10 errores más comunes que se cometen en este proceso. 1.- No comer suficiente: para que haya aumento de masa muscular debes comer de forma hipercalórica, aproximadamente unas 500 calorías más de las que necesitas, […]
En el trabajo es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo diario, en ocasiones impidiendo hacer actividad física arrastrando a las personas a un mundo sedentario y poco saludable, te invito a leer las próximas líneas donde expreso ideas de cómo mantenerse activos en el lugar donde trabajas. Muchas veces nos llenamos de un […]
La mayoría de las personas que entrenan en los gimnasios suelen manejar información errada acerca del mundo fitness y nutrición. Una de sus creencias comunes es que para “definir” un músculo hay que entrenar con muchas repeticiones con poco peso y para darle tamaño hay que hacer menos repeticiones con mucho peso. La verdad es […]
Muchos de ustedes hablan diariamente de «quemar la grasa localizada en el abdomen» o «quemar la grasa localizada en piernas y brazos» y parecido. Es por ello que decidí escribir este breve artículo. Y la respuesta que nadie se espera es NO, no se puede quemar la grasa de manera localizada en ninguna parte de […]
El día de hoy daré a conocer algunos de los errores más comunes en las dietas que suele llevar la mayoría de la gente cuando buscan perder peso/grasa. Error #1: Tener como objetivo perder peso. Perder peso es diferente a perder grasa, son cosas distintas. Generalmente cuando la gente se siente «gorda» y busca perder […]
UTILIZAR LA ROPA Y LOS ZAPATOS ADECUADOS PARA HACER EJERCICIO, TE HARÁ SENTIR BIEN Y TE AYUDARÁ A OBTENER LOS RESULTADOS QUE ESPERAS. Cuando pensamos en hacer ejercicios lo primero que se nos viene a la mente es ¿Qué ponerme para entrenar? La respuesta a esa pregunta es muy fácil, elige siempre aquellas piezas que […]
El té verde es una beneficiosa infusión que cada vez es más popular en el mundo (es la segunda bebida más vendida) por los grandes beneficios que trae para la salud en general. En este nuevo artículo voy a describir 10 bondades de esta maravillosa infusión: 1- Pérdida de grasa corporal El té verde es […]
Por: @Leo_Fit y @AleEnForma En el mundo de la nutrición y el entrenamiento suelen existir mitos o rumores acerca de determinados temas. Vamos a desvelar algunos de los mitos más comunes que suelen comentar las personas. Pocas repeticiones para aumentar músculo y muchas para definir: Esto no es del todo cierto. Si ocurre un aumento […]
Conoce los beneficios de comer banana: Proporciona energía inmediata y sostenida. Ideal para soportar un duro entrenamiento. Ideal para recuperarte luego de un duro entrenamiento. Combinada con proteínas de rápida absorción y alto VB como la proteína de suero de leche (whey protein), ayuda a su absorción, optimizando el proceso de reparación de tejidos musculares. […]
DIVERSIÓN, SALUD, BIENESTAR, SUDOR, GOZADERA, ALEGRÍA Y SONRISAS, ESTAS SON PALABRAS QUE ME VIENEN A LA MENTE CUANDO HABLO Y PIENSO EN UNA CLASE DE FIT COMBAT. Pero seguro se preguntan ¿Qué es el Fit Combat? Fit Combat es un sistema de entrenamiento de fitness de combate (nacido en Venezuela) que engloba técnicas de artes […]