El aceite de oliva virgen es el jugo extraído de la aceituna. Presenta un alto contenido de ácido oleico y grasas monoinsaturadas excelentes para nuestro organismo. Tiene muchísimas propiedades y ofrece muchísimos beneficios para nuestra salud, entre ellos se encuentran: Reduce los niveles del colesterol LDL, colesterol malo. Aumenta los niveles del colesterol [&hellip
El metabolismo abarca los procesos químicos necesarios para asimilar los nutrientes. Lo podríamos ver como la tasa a la cual nuestro organismo quema calorías para subsistir. Mientras más acelerado esté nuestro metabolismo, consumimos más calorías haciendo lo mismo, así se nos hace más fácil perder grasa y obtener tonificación/definición muscular. Acá les dejo algunos consejos [&hellip
Para ganar masa muscular debes tomar muchos detalles en cuenta y aquí te dejaré los que para mi son los 10 errores más comunes que se cometen en este proceso. 1.- No comer suficiente: para que haya aumento de masa muscular debes comer de forma hipercalórica, aproximadamente unas 500 calorías más de las que necesitas, [&hellip
Muchos de ustedes hablan diariamente de «quemar la grasa localizada en el abdomen» o «quemar la grasa localizada en piernas y brazos» y parecido. Es por ello que decidí escribir este breve artículo. Y la respuesta que nadie se espera es NO, no se puede quemar la grasa de manera localizada en ninguna parte de [&hellip
Este delicioso cereal se destaca por sus fabulosos efectos benéficos sobre nuestro organismo, gracias a su gran riqueza en nutrientes. La avena es uno de los cereales más completos, posee cualidades energéticas y nutritivas, es rica en proteínas de alto valor biológico, carbohidratos, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos; esto hace [&hellip
La vitamina E es un micronutriente que se encuentra dentro del grupo de vitaminas liposolubles y aporta muchos beneficios para nuestro organismo, entre los cuales: Es antioxidante. Ayuda a mantener el sistema inmunitario. Algunos expertos afirman que puede prevenir el cáncer y otras enfermedades. Prolonga la vida de los glóbulos rojos. Retarda [&hellip
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un micronutriente del grupo de las vitaminas hidrosolubles que cumple diversas funciones importantes en nuestro organismo y aporta muchos beneficios para el mismo, entre ellos se encuentran: Es antioxidante Ayuda a la absorción de otras vitaminas y minerales Evita el envejecimiento prematuro Protege los tejidos conectivos [&hellip
El día de hoy daré a conocer algunos de los errores más comunes en las dietas que suele llevar la mayoría de la gente cuando buscan perder peso/grasa. Error #1: Tener como objetivo perder peso. Perder peso es diferente a perder grasa, son cosas distintas. Generalmente cuando la gente se siente «gorda» y busca perder [&hellip
El maní es un EXCELENTE ALIMENTO, de bajo costo, altamente nutritivo y saludable, ideal para régimenes tanto de pérdida de grasa como de aumento de masa muscular. Contiene cantidades considerables de proteínas, carbohidratos buenos y grasas buenas. Entre algunas de sus ventajas y beneficios se encuentran: Es antioxidante Es rico en grasas monoinsaturadas [&hellip
En los últimos años me he dado cuenta de que mucha gente, aparte de temerle a los carbohidratos, también le teme a las grasas, por lo que tienden a eliminar por completo alguno de estos dos macronutrientes (los cuales cumplen funciones importantísimas en nuestro organismo), para así perder [&hellip