El té verde es una beneficiosa infusión que cada vez es más popular en el mundo (es la segunda bebida más vendida) por los grandes beneficios que trae para la salud en general. En este nuevo artículo voy a describir 10 bondades de esta maravillosa infusión: 1- Pérdida de grasa corporal El té verde es […]
Por: @Leo_Fit y @AleEnForma En el mundo de la nutrición y el entrenamiento suelen existir mitos o rumores acerca de determinados temas. Vamos a desvelar algunos de los mitos más comunes que suelen comentar las personas. Pocas repeticiones para aumentar músculo y muchas para definir: Esto no es del todo cierto. Si ocurre un aumento […]
Cuando caminas, cuando subes las escaleras, cuando haces bailoterapia, en tus clases de Fit Combat, cuando trotas por las calles de la ciudad o cuando subes la montaña, ¿sientes sed? entonces ya estás deshidratado, TOMA AGUA! La sed es un mecanismo […]
Conoce los beneficios de comer banana: Proporciona energía inmediata y sostenida. Ideal para soportar un duro entrenamiento. Ideal para recuperarte luego de un duro entrenamiento. Combinada con proteínas de rápida absorción y alto VB como la proteína de suero de leche (whey protein), ayuda a su absorción, optimizando el proceso de reparación de tejidos musculares. […]
Muchos afirman: «proteínas son proteínas, no importa su proveniencia, todas funcionarán igualmente». Esto es totalmente falso!. Las proteínas son cadenas de aminoácidos. Las proporciones y cantidades de estos aminoácidos presentes en una proteína varían según la proveniencia de la misma. No es lo mismo 10gr de proteínas de huevo, que 10gr de proteínas de arroz […]
Las lentejas son un excelente alimento para tu dieta diaria, las mismas pueden ayudarte a perder grasa corporal (es una fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico) y a ganar músculos. No sólo te ayudan en ese aspecto, sino también a tu salud en general debido a que combate las enfermedades del corazón, el cáncer […]
He visto infinidad de casos donde las personas siguen dietas muy estrictas, consumiendo calorías muy por debajo de lo que indica su Tasa de Metabolismo Basal (TMB), lo cual deprime tu metabolismo (comiendo muy poco no se progresa, habrá estancamiento) y además puede traer problemas a tu salud. ¿Qué es el metabolismo basal? Es […]
En este artículo se reponderán de forma breve las preguntas frecuentes que la gente suele hacerse para conseguir sus metas físicas. ¿Qué es el Índice de Masa Corporal o IMC? y ¿Cómo lo calculamos? El IMC es un indicador que relaciona el peso con la estatura. Sirve para saber si la persona está en el […]
Es común escuchar que la gente quiere bajar de peso todo el tiempo. Nunca oímos a alguien decir «quiero reducir mi porcentaje de grasa corporal» o algo parecido. Pero, ¿por qué bajar de peso? Parece que existe una obsesión actualmente en nuestra sociedad, que relaciona el peso con la obesidad. Resulta que la […]
Cambia los dulces o las golosinas que sólo te aportan calorías vacías por una merienda que es excelente para mantenerte saludable y en forma: Las almendras. Las mismas te aportan: – Ácidos grasos monoinsaturados (grasas saludables), ayudándote a reducir el colesterol malo. – Vitamina E. – Fibra. – […]