Cambia los dulces o las golosinas que sólo te aportan calorías vacías por una merienda que es excelente para mantenerte saludable y en forma: Las almendras.
Las mismas te aportan:
– Ácidos grasos monoinsaturados (grasas saludables), ayudándote a reducir el colesterol malo.
– Vitamina E.
– Fibra.
– Calcio.
Según la USDA (Base de datos de nutrientes), por cada 100gr obtienes:
Proteínas: 21,2gr
Carbohidratos: 21,6gr
Grasas: 49,4
Total de calorías: 580.
Como podrás ver, son altas en calorías, no debes abusar con respecto a su consumo.
Merienda entre 20 y 30 gr de almendras. No son válidas las presentaciones azucaradas o saladas.
