Conoce los beneficios de comer banana:
- Proporciona energía inmediata y sostenida.
- Ideal para soportar un duro entrenamiento.
- Ideal para recuperarte luego de un duro entrenamiento.
- Combinada con proteínas de rápida absorción y alto VB como la proteína de suero de leche (whey protein), ayuda a su absorción, optimizando el proceso de reparación de tejidos musculares.
- Es rica en potasio y baja en sal, por lo cual ayuda a vencer la tensión arterial alta.
- Es un antiácido estomacal.
- Reduce la irritación estomacal.
- Tiene hierro, por lo que aumenta la hemoglobina en la sangre y combate la anemia.
- Ayuda a combatir la resaca.
- Su alto contenido de potasio ayuda a combatir algunos efectos negativos del estrés.
- Aumenta la capacidad intelectual.
- Muchos otros.
Según la USDA (Base de datos de nutrientes), por cada 100gr obtienes aprox:
Kcal: 89
Proteínas: 1,1 gr
Carbohidratos: 20,4 gr
Grasas: 0,33 gr
Sin embargo, todo en exceso es dañino. Debemos controlar su ingesta, especialmente si estamos buscando perder grasa, tonificar u obtener definición muscular, pues esta fabulosa fruta es prácticamente en su totalidad una fuente carbohidratos que en exceso pueden llevarnos a acumular grasa corporal.
