El aceite de oliva virgen es el jugo extraído de la aceituna. Presenta un alto contenido de ácido oleico y grasas monoinsaturadas excelentes para nuestro organismo. Tiene muchísimas propiedades y ofrece muchísimos beneficios para nuestra salud, entre ellos se encuentran: Reduce los niveles del colesterol LDL, colesterol malo. Aumenta los niveles del colesterol […]
El metabolismo abarca los procesos químicos necesarios para asimilar los nutrientes. Lo podríamos ver como la tasa a la cual nuestro organismo quema calorías para subsistir. Mientras más acelerado esté nuestro metabolismo, consumimos más calorías haciendo lo mismo, así se nos hace más fácil perder grasa y obtener tonificación/definición muscular. Acá les dejo algunos consejos […]
Para ganar masa muscular debes tomar muchos detalles en cuenta y aquí te dejaré los que para mi son los 10 errores más comunes que se cometen en este proceso. 1.- No comer suficiente: para que haya aumento de masa muscular debes comer de forma hipercalórica, aproximadamente unas 500 calorías más de las que necesitas, […]
En el trabajo es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo diario, en ocasiones impidiendo hacer actividad física arrastrando a las personas a un mundo sedentario y poco saludable, te invito a leer las próximas líneas donde expreso ideas de cómo mantenerse activos en el lugar donde trabajas. Muchas veces nos llenamos de un […]
La mayoría de las personas que entrenan en los gimnasios suelen manejar información errada acerca del mundo fitness y nutrición. Una de sus creencias comunes es que para “definir” un músculo hay que entrenar con muchas repeticiones con poco peso y para darle tamaño hay que hacer menos repeticiones con mucho peso. La verdad es […]
Esta semana le hicimos una corta entrevista a Alberto Pulgar (Twitter: @albertojuliac), para consultarlo acerca de su experiencia y progreso luego de haber recibido nuestra asesoría personalizada. 1.- ¿Cuéntanos Alberto, qué fue lo que te llevó a tomar esta asesoría? Me decidí por la asesorìa luego que ya tenia mas de un año entrenando y […]
Muchos de ustedes hablan diariamente de «quemar la grasa localizada en el abdomen» o «quemar la grasa localizada en piernas y brazos» y parecido. Es por ello que decidí escribir este breve artículo. Y la respuesta que nadie se espera es NO, no se puede quemar la grasa de manera localizada en ninguna parte de […]
Este delicioso cereal se destaca por sus fabulosos efectos benéficos sobre nuestro organismo, gracias a su gran riqueza en nutrientes. La avena es uno de los cereales más completos, posee cualidades energéticas y nutritivas, es rica en proteínas de alto valor biológico, carbohidratos, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos; esto hace […]
El calentamiento corporal hace mención a todas las actividades que realizamos con la intención de que nuestros músculos y articulaciones se preparen para ejercitarse, entrenar y con ello obtener un mejor rendimiento físico-motriz, así como para evitar lesiones. Cuando nos referimos a evitar lesiones debemos pensar en que el calentamiento adecuado para la práctica de […]