Publicaciones sobre: Hombres

12 consejos para acelerar tu metabolismo

El metabolismo abarca los procesos químicos necesarios para asimilar los nutrientes. Lo podríamos ver como la tasa a la cual nuestro organismo quema calorías para subsistir. Mientras más acelerado esté nuestro metabolismo, consumimos más calorías haciendo lo mismo, así se nos hace más fácil perder grasa y obtener tonificación/definición muscular. Acá les dejo algunos consejos [&hellip

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10 errores comunes a la hora de ganar masa muscular

Para ganar masa muscular debes tomar muchos detalles en cuenta y aquí te dejaré los que para mi son los 10 errores más comunes que se cometen en este proceso. 1.- No comer suficiente: para que haya aumento de masa muscular debes comer de forma hipercalórica, aproximadamente unas 500 calorías más de las que necesitas, [&hellip

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¿Cómo mantenerse en forma en el trabajo?

En el trabajo es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo diario, en ocasiones impidiendo hacer actividad física arrastrando a las personas a un mundo sedentario y poco saludable, te invito a leer las próximas líneas donde expreso ideas de cómo mantenerse activos en el lugar donde trabajas. Muchas veces nos llenamos de un [&hellip

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¿Muchas repeticiones para definir y pocas para aumentar masa muscular? ¿Verdad o mito?

La mayoría de las personas que entrenan en los gimnasios suelen manejar información errada acerca del mundo fitness y nutrición. Una de sus creencias comunes es que para “definir” un músculo hay que entrenar con muchas repeticiones con poco peso y para darle tamaño hay que hacer menos repeticiones con mucho peso. La verdad es [&hellip

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¿Es posible quemar grasa localizada?

Muchos de ustedes hablan diariamente de «quemar la grasa localizada en el abdomen» o «quemar la grasa localizada en piernas y brazos» y parecido. Es por ello que decidí escribir este breve artículo. Y la respuesta que nadie se espera es NO, no se puede quemar la grasa de manera localizada en ninguna parte de [&hellip

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Errores comunes en dietas para perder grasa/peso

El día de hoy daré a conocer algunos de los errores más comunes en las dietas que suele llevar la mayoría de la gente cuando buscan perder peso/grasa. Error #1: Tener como objetivo perder peso.  Perder peso es diferente a perder grasa, son cosas distintas. Generalmente cuando la gente se siente «gorda» y busca perder [&hellip

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Viste cómodo, ¡entrena mejor!

UTILIZAR LA ROPA Y LOS ZAPATOS ADECUADOS PARA HACER EJERCICIO, TE HARÁ SENTIR BIEN Y TE AYUDARÁ A OBTENER LOS RESULTADOS QUE ESPERAS. Cuando pensamos en hacer ejercicios lo primero que se nos viene a la mente es ¿Qué ponerme para entrenar? La respuesta a esa pregunta es muy fácil, elige siempre aquellas piezas que [&hellip

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10 razones para tomar té verde

El té verde es una beneficiosa infusión que cada vez es más popular en el mundo (es la segunda bebida más vendida) por los grandes beneficios que trae para la salud en general. En este nuevo artículo voy a describir 10 bondades de esta maravillosa infusión: 1- Pérdida de grasa corporal El té verde es [&hellip

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Mitos en la nutrición y entrenamiento

Por: @Leo_Fit y @AleEnForma En el mundo de la nutrición y el entrenamiento suelen existir mitos o rumores acerca de determinados temas. Vamos a desvelar algunos de los mitos más comunes que suelen comentar las personas. Pocas repeticiones para aumentar músculo y muchas para definir: Esto no es del todo cierto. Si ocurre un aumento [&hellip

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Alimento saludable: El Cambur (Banana)

Conoce los beneficios de comer banana: Proporciona energía inmediata y sostenida. Ideal para soportar un duro entrenamiento. Ideal para recuperarte luego de un duro entrenamiento. Combinada con proteínas de rápida absorción y alto VB como la proteína de suero de leche (whey protein), ayuda a su absorción, optimizando el proceso de reparación de tejidos musculares. [&hellip

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